Nel basket come in molti sport, la mente è un alleato potente. Allenare la concentrazione fin da giovani aiuta gli atleti a gestire lo stress, restare lucidi e migliorare la performance.

Lavorare sul Focus: da Dove Iniziare

Inizia con esercizi brevi di respirazione controllata: inspira per 4 secondi, trattieni per 4 e espira per 4. Ripeti per 3-5 minuti ogni giorno.

Esercizi di Visualizzazione

Invita l’atleta a immaginare un’azione perfetta: un tiro libero, un passaggio, una difesa. Questa pratica aumenta sicurezza e precisione nei momenti reali di gioco.

Routine Mentali Pre-Partita

Crea rituali semplici e ripetibili prima degli allenamenti e delle partite. Esempi: ascoltare una canzone, ripassare mentalmente gli obiettivi, respirare profondamente.

Conclusione

La concentrazione è un muscolo: si allena con costanza. Inserire piccoli esercizi nella routine quotidiana sportiva può portare grandi risultati sul lungo termine.